高血圧とアルコールの関係 | 高血圧の原因

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高血圧とアルコールの関係について

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 アルコールが必ずしも高血圧を引き起こす原因になるとは限りません。逆に少量のアルコールは身体に良いとされており、最も長生きすると言われています。

 

 アルコールも塩分と同様、摂取量に気を付ける必要があります。禁酒するのではなく、お酒と上手に付き合うことが大切なのです。

 

 アルコールを長期にわたって頻繁に摂取している人や一時的でも過剰に摂取している人は、アルコールをほとんど摂取しない人と比べて血圧が高く、高血圧になる確率が高いと言われています。

 

 最近では、1日にアルコールを30ml.摂取すると血圧が3mmHg程上がるという研究結果が出ています。つまり、日々のアルコール摂取量が多ければ多いほど血圧が上がっていくということです。

 

 アルコールでなぜ血圧が上がるのかというと、アルコールには血管の収縮反応を高める作用や心拍を早くする交感神経の活動を活発にする作用を持っているからです。

 

 アルコールに対する耐性は人それぞれ異なりますが、一日に飲む適量の飲酒量は、日本酒1合、ビール大瓶1本、ウイスキー2杯、ワイン2杯と決められており、この量を超えないように心掛けましょう。

 

 また、お酒と共に食べるおつまみにも注意しなければなりません。塩辛いおつまみは塩分の摂り過ぎになり、さらに高血圧になりやすくなってしまいます。

 

 アルコールとおつまみのカロリーにも気を付ける必要があり、カロリーの摂り過ぎは肥満に繋がり、結果的に高血圧を引き起こす可能性があります。

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