高血圧と猫背について

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猫背と高血圧について

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 何年か前に、指にテープを巻く「スパイラルテープ」ダイエットなどというものが流行ったことがありました。これはおまじないでもなんでもなく、テープを巻くことにより体を構造的に正しく使い、臓器そのものの働きをもよくする、ということのようですね。「骨盤ダイエット」も同じようなものでしょう。

 

 高血圧の予防、改善には、適度な運動をしなければなりませんが、運動だけでなく体の使い方、姿勢も影響があるようです。

 

 猫背も、高血圧を助長してしまいます。猫背のように、前かがみの姿勢を続けていると、心臓から脳に血液を送る動脈が圧迫されます。その結果血流が悪くなりますが、心臓は血液を体中に送り出すのが役目ですから、そのポンプの力を強める為血管の圧力が上がり、高血圧になってしまうのです。

 

 しゃきっとした背筋を伸ばした姿勢になるだけで高血圧が防げるのですから、安上がりですよね。また、壁に背中を付けて立ち、8秒間息を吸い、8秒間息を吐くことを繰り返す腹式呼吸をすると、猫背防止に効果があるようですよ。

 

 また、両足を肩幅開いて、仰向けになり、両腕を真横に伸ばして手を握り、この状態で腕に力を入れて手首を内側に曲げ、大きく息を吸って止め、その状態をキープし、我慢できなくなったら脱力して10秒ほどリラックスする、という体操も猫背解消にいいそうです。

 

 猫背だけでなく、体の歪みなどを直すことによって内蔵の働きはよくなります。ぜひ、自分の体を改善してみましょう。

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