腹8分目の食事量 | 高血圧の食事法

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お腹は8分目に

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 食べ過ぎも高血圧にはよくないと言われています。

 

 食べ過ぎは、意外に自分自身で気付いていない事もあります。基準としては、朝起きたとき、全く空腹感がないようなら食べ過ぎと判断されるでしょう。

 

 特に、寝る前1時間前食事するのなら、少量にしましょう。

 

 メタボ対策のためにも、良いでしょう。

 

 自分自身の体を健康な状態にすることがどんな病気にも必要な対策です。

 

 単身赴任や、自分の意識では中々腹8分目にするのは難しいかもしれませんが、周りに相談するなどしてちょっとずつ適した食事量にする事をおすすめします。

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