白衣高血圧の対策について

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白衣高血圧の対策について

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 白衣高血圧の対策としては、原因となる精神的な圧力(緊張やストレスなど)がかからないように、また激しく疲労した状態にならないように気を付けることが大切です。

 

 日常の生活の中での他人と顔を合わせて話をしたり、電話をしたりなど、何気ないことに強い緊張やストレスを感じ、血圧を上昇させていることがあります。その状態を維持しないためにも心(精神)を落ち着かせる必要があります。

 

 そのためには、まずリラックスすることから始めます。リラックスするには散歩をしたり、読書や音楽を聴くなど人それぞれ自分の好きな趣味を持つと良いと思います。とにかく、毎日の生活を楽しくストレスを溜めずに過ごすように心掛けましょう。

 

 身体の疲れが精神的なストレスに繋がるので、湯船にゆっくり浸かって身体を温め、質の良い睡眠を取ると身体の疲れも癒すことができます。

 

 また白衣高血圧の人は、日頃から血圧を測って記録を付けると良いでしょう。毎日朝と夜に家庭血圧を記録するだけで自分の健康状態を把握することができ、さらに記録したものは医師の治療の判断材料になるので、的確に薬を飲むタイミングなどを指導してもらうことができます。

 

 もし、不安や緊張、ストレスなどの不快感をどのような場面で強く感じるのかわかっているのであれば、それを事前に防ぐために医師から処方してもらった抗不安薬などを使用するのも対策の1つとして効果的と言えます。

 

 常に精神的な圧力がかからないように、つまり血圧が上がった状態が持続しないようにうまく自分の血圧と付き合っていくことが重要です。

高血圧についての情報サイト

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原因について
本当は高血圧ではなく血圧は正常値であるのに、病院で測ると血圧が上昇し高血圧と診断され『白衣高血圧』という病名まで付けられてしまう。これはとても厄介なことです。
治療について
白衣高血圧は一時的な緊張などの精神的影響による血圧の上昇(高血圧)であるため、一般的な高血圧と治療法が異なります。

 
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