高血圧を自宅で治療する方法

高血圧を自宅で治療する方法

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 血圧を下げるためには、生活習慣の改善と運動療法を行うことです。ウォーキングや水泳などの有酸素運動は体への負担が少ないのでお勧めです。運動療法に加えて塩分を減らす食生活に変えていきましょう。

 

 人間にとって必要不可欠なナトリウム(塩分)は過剰に摂取すると高血圧の原因となります。

 

 このナトリウムを体外に排出させ、末梢血管を広げ血圧を下げる作用をするのがカリウムです。野菜ではキャベツ・ホウレンソウ、わかめなどの海藻類、大豆にも多く含まれているので、積極的に摂りたいですね。

 

 腎臓疾患の人はカリウムに制限があるので注意してください。健診などで高い数値が表れた場合は、安易に自己判断はせず医療機関を受診しましょう。
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 最近では公共施設や銀行・家電量販店などに自動血圧計が設置されていて、待ち時間などに気軽に測定できるようになりました。

 

 血圧の正常値は最高血圧が120〜129、最低血圧が80〜84です。最高血圧が130〜139、最低血圧が85〜89が「正常高値」と言われています。

 

 正常高値は高血圧の予備軍といわれ、治療が必要な一歩手前です。健康診断では要注意と判断されます。高血圧でも病院で治療を受けていない、いわゆる「かくれ高血圧患者」は3000万人以上いると推測されています。

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