高血圧を改善する7つの基本条件

高血圧に改善に欠かせない基本のポイント

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 高血圧を改善するのに基本的には、生活習慣の見直しが必要です。

 

 基本的な7つポイントをしっかり把握して、少しずつ改善しましょう。

塩分制限する

 塩分の過剰な接種は、高血圧を上昇させます。高血圧を予防するために、食事の際塩分制限を心がける事が必要です。

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脂質の取りすぎ注意

 脂肪分の取り過ぎは、血管内を詰まらせ、血圧を上げる原因とされています。油分の多い、唐揚げなどの食摂取の多い方は、野菜中心の食生活を心がけるとよいでしょう。

喫煙を控える

 喫煙は、ご存知と通り健康を損ないます。禁煙する事で、あらゆる健康を取り戻すことが出来るでしょう。

 

 高血圧で、頭痛が頻繁に起こる方は、喫煙を控えるべきでしょう。

 

 適量なたばこであれば続けていいとは思いますが、中毒にはならない程度にしましょう。

お風呂はぬるま湯で

 毎日の体の疲れをとるために、お風呂につかる事は大切です。その時の温度は、ぬるま湯が良いでしょう。

 

 ぬるま湯につかる事で、全身の血管の緊張もとる事が出来ます。反対に熱いお湯だと、血管に負担がかかるので気を付けましょう。

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