高血圧の改善方法について

高血圧の改善方法について

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 高血圧は、別名『サイレントキラー』とも呼ばれていて、自覚症状がほとんどないまま、気付かないうちに心臓病や脳血管障害、腎臓病などの命に係わる危険な病気へと進行していきます。なので、高血圧だと診断されたら自覚症状が無くても、放置せずに早めの治療を心掛けましょう。軽症であれば、薬を使うことなく高血圧を治療することができます。

 

 そんな恐ろしい高血圧の種類には、大きく分けると2つあり、原因が臓器の病気だと分かっている『二次性高血圧』と、原因が一つに特定できない『本態性高血圧』に分けられています。

 

 二次性高血圧の場合は、原因となっている病気を治療することで、同時に高血圧も改善することができると言われており、本態性高血圧の場合は、主に遺伝的なものと生活環境が要因であると考えられていて、どちらも日々の生活習慣が大きく関係していると言われています。

 

 実際に、生活習慣を改善すると血圧が下がるということが分かっていて、高血圧を改善するためには、まず今までの生活習慣を見直すことが基本であり、とても重要なポイントでもあるということが言えます。

 

 では、生活習慣をどのように変えるのかというと、具体的には食塩摂取量を制限したり、適正体重を維持したり、アルコール摂取量を適量に抑えたり、適度な運動(散歩やジョギング、水泳などの有酸素運動)をしたり、禁煙したり、脂質(飽和脂肪酸やコレステロール)の摂取量を制限したり、毎日少しずつ心掛けることが高血圧の改善に繋がります。

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高血圧の改善方法について記事一覧

高血圧を下げる方法について | 高血圧改善

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高血圧をストレッチで改善する効果

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高血圧をジョギングで改善する方法

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高血圧を下げるカリウムについて

 高血圧に効果があるミネラルとして、『カリウム』という成分があります。塩分の摂り過ぎが血圧を上げる要因となっている人は、塩分の摂取を控えるだけでなく、カリウムを積極的に摂るようにしましょう。 塩分の摂り過ぎが高血圧に良くないと言われているのは、血液内の塩分が多くなると、それを薄めようとして体内から水...

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高血圧をDASH食で改善する方法

 近年、血圧を下げる効果が高い食事療法として『DASH(ダッシュ)食』というものが注目を集めています。DASH食のDASHとは「Dietary Approaches to Stop Hypertension」の略で、日本語に訳すと「高血圧を防ぐ食事法」となります。 このDASH食は、日本と同じく高血...

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