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高血圧を下げる方法について

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 高血圧改善として血圧を下げる方法には、病院へ通院して薬(降圧剤)を服用する方法と生活習慣を改善する方法があります。

 

 しかし、降圧剤で血圧を無理矢理下げる方法は、高血圧を根本的に治療することにはならず、一時的に血圧を下げることしかできません。血圧を下げることで、命に係わる危険な合併症の併発を防ぐというメリットがありますが、デメリットとして降圧剤の服用には副作用のリスクがあり、血圧を下げ過ぎてしまうという危険性もあります。

 

 さらに、降圧剤は継続して服用しなければいけないためお金がかかり、定期的に通院しなければいけないという面倒臭さもあります。

 

 ですので、高血圧の症状が重症化していない場合であれば、降圧剤による治療ではなく、生活習慣の改善によって血圧を下げることをお勧めします。

 

 生活習慣を改善して血圧を下げる場合には、普段の生活の中で血圧に大きな影響を与えるものは何かを知っておくことが大切です。血圧を上昇させる要因には、『塩分』『脂肪分』『アルコール』『煙草』『肥満』『ストレス』などがあり、まずはこの6つのことに気を付ける必要があります。それに加えて、適度な運動を継続的に行うことで血圧を下げることができます。

 

 また、血圧を下げる作用のある成分として、カルシウムやマグネシウム、カリウム、ペプチド、オメガ3系脂肪酸、ビタミンC、酢酸などがあり、これらを食事やサプリメンによって積極的に摂取するように心掛けることも大切です

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