高血圧対策のお茶について

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高血圧対策のお茶について

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 高血圧対策にお茶が効果的だということをご存知でしょうか。お茶に含まれているカテキンは降圧薬と同じ作用を持っているのです。

 

 お茶の種類の代表的なものは、緑茶やウーロン茶、柿の葉茶、杜仲茶、ドクダミ茶、イチョウ葉、クコの葉茶があります。

 

 この他にも、そば茶、ゴーヤー茶、フラバン茶、麦茶、ギャバロン茶、玉ねぎ茶、ゴマペプ茶、桑茶、たらの根茶、バナバ茶、ハブ茶、ビワ茶、松葉茶、よもぎ茶、ルイボス茶、シイタケ茶、トウモロコシ茶、明日葉茶、グァバ茶などがあります。

 

 種類が豊富なため、味も様々で入っている成分もそれぞれ違うので、お試し程度に少量購入してみて、飲み比べをすると良いと思います。その中で自分に合った美味しいと思うものを選ぶようにしましょう。

 

 これらのお茶はすぐに効果が現れるものではないので、毎日気長に続けることが大切です。また、お茶を飲むだけではなく、生活習慣の改善も併せて行わなければ意味がありません。

高血圧予防に良い飲料について

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 お茶以外に高血圧予防の飲料は、トマト酢や乳酸菌飲料、黒酢ドリンク、牛乳、豆乳などがあります。また、脱水症状になると血栓ができやすくなってしまうので、ミネラルウォーターやスポーツドリンクでこまめに水分補給をするようにしましょう。

 

 一日に必要な水分量は2L〜2.5Lで、食事などで補給できる量を除くと、飲料水から800〜1300mL水分補給をしなければなりません。水分補給をする際は、糖分を多く含む清涼飲料やジュースなどは控えた方が良いとされています。

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高血圧予防に良い野菜
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